梨のカロリー

今回は、梨のカロリーについてお話しますね。梨に限らず、果物の栄養素は、野菜に近く、ビタミンACE・B群、食物繊維が豊富に含まれており、カルシウムや鉄・カリウム等のミネラルも豊富に含まれています。特にカリウムは、日本人にとっては大事な栄養成分です。

では、梨の１００ｇに含まれている主な栄養成分を細かく見ていきます。銅、食物繊維0.9ｇ、カリウム140mg、炭水化物11.3g、ビタミンCが3mgです。そして、摂取カロリーは43kcalとなっています。

上記の栄養成分の効果により、疲労回復力が比較的優れており、夏バテや消化不良による不快感等に良いとされています。また、代謝の促進や利尿作用に優れています。これは、アンモニアを排出する成分として知られるアスパラギン酸や、カリウムが多く含有されていることに由来するようです。

但し、梨の注意点としては、体を冷やす恐れがあるということです。そのため、妊婦の方や、冷え症の悩みをお持ちの方なんかは、あまり食べ過ぎると良くないと思います。とはいえ、それほど過剰に食べなければ、それほど大きな問題になることもないと思いますので、常識的な範囲内での摂取を心がけましょう。あと、梨は消化があまり良くない果物としても知られています。ですから、特に下痢をしやすいと感じているような人も、あまり沢山食べ過ぎないように注意しましょう。

以上、梨のカロリーと栄養成分についてお話してみました。御精読、ありがとうございます。