おはぎ カロリー

おはぎのカロリーについてお話します。おはぎとは、別名ぼたもちとも言いますね。一個約９０グラムのおはぎですと、170kcalとなるようです。市販品の場合、井村屋のおはぎは119kcal、シャトレーゼのおはぎ粒あんの場合は、188kcalとなります。

おはぎに使われている「あんこ」は、一見甘くてカロリーが多いと思われがちですが、同じ分量の生クリームより、はるかに低カロリーだったりします。また、生クリームは、脂質が45パーセントであるのに対し、あんこの資質は0.6パーセントしかありません。そういう意味で、和菓子は実はヘルシーで、ダイエット中に甘いものを食べたくなった場合は、おはぎ等の和菓子にしておくと良いと思います。でも、もちろんだからといっておはぎも食べすぎると良くないですけどね。

さらに、あんこは「サポニン」というダイエットサプリメントとして注目されている成分が含まれています。またビタミンB群も豊富です。ビタミンB1は糖質の代謝を促してくれます。ですから、肥満防止にはとても良いのです。そして、サポニンには利尿作用がありますので、むくみを解消してくれるという働きも持っています。さらに、あんこの中には、非常に良質な植物性のタンパク質が含まれています。これが、コレステロール値の低下に貢献してくれるのです。

以上、おはぎのような和菓子は、ダイエット中の甘味としては、非常に優秀なものであるということなのですね。